Tvoj trening.
Tvoj napredek.

Manj ugibanja. Več pregleda.

Treningi, vaje in statistika so povezani, da lažje spremljaš svojo pot.

500 vaj v knjižnici

01

Tvoj načrt treningov

Trening sestavi in prilagodi svojemu cilju.

• Koledar načrtovanih in opravljenih treningov.
• Ustvarjanje treninga glede na izbrane mišične skupine.
• Faze: ogrevanje, glavni del ter jedro in kardio.
• Dodajanje več vaj, urejanje vrstnega reda in odstranjevanje vaj.
• Nastavitev teže, serij, ponovitev in počitka.

02

Predloge in priljubljene

Manj ponavljajočega se sestavljanja, več časa za trening.

• Predlogi treningov s seznamom vaj in težami.
• Kopiranje predloge na izbrani datum.
• Shranjevanje priljubljenih treningov in vaj.
• Prednostno upoštevanje priljubljenih vaj pri sestavljanju treninga, kadar ustrezajo namenu.
• Naključne vaje za raziskovanje knjižnice.

03

500 vaj v knjižnici

Moška in ženska različica slik za lažje razumevanje izvedbe.

• Iskanje po imenu in filtri s številom vaj.
• Biceps, triceps, rame, prsa, hrbet, jedro in noge.
• Posebni skupini kardio in raztezanje.
• Opisi vaj, podatki o mišicah in opremi.
• Označene aktivne mišice na slikah.

04

Vizualna knjižnica

Izvedbo poglej od blizu, brez odvečnega iskanja.

• Celozaslonske slike začetnega in končnega položaja, kjer je to smiselno.
• Listanje levo in desno med vajami.
• Prikaz naključne naslednje vaje z dotikom slike.
• Podrobnosti vaje in priljubljene neposredno iz prikaza.
• Izbira moških, ženskih ali mešanih slik.

Vodenje aktivnega treninga

05

Vodenje aktivnega treninga

Vedno veš, katera serija je na vrsti.

• Napredek treninga in merjenje časa.
• Trenutna vaja s sliko, težo in ponovitvami.
• Označevanje opravljenih serij in odštevanje počitka.
• Predogled naslednje vaje in možnost preskoka.
• Pregled vseh vaj ter urejanje med treningom.
• Zapusti in nadaljuj, ponastavi ali zaključi trening.
• Samodejni zaključek po treh urah neaktivnosti.

06

Napredne metode

Različne oblike serij v istem treningu.

• Superseti z jasno označenimi povezanimi vajami.
• Dropseti.
• MYO: pet serij s ponovitvami 20/5/5/5/5 in petsekundnim počitkom.
• Barvne oznake za lažji pregled metod.

07

Povzetek in rekordi

Zaključek treninga z rezultati na enem mestu.

• Skupni čas in skupni volumen.
• Porabljene kalorije z označbo ocene oziroma vira.
• Prikaz novih osebnih rekordov.
• Pri podprtih kardio treningih tudi opravljena razdalja, če je na voljo.

08

Statistika in konsistenca

Spremljaj dolgoročen napredek, ne le zadnje vadbe.

• Zgodovina opravljenih treningov.
• Črtni graf aktivnosti in skupni volumen.
• Izbira obdobja za pregled statistike.
• Konsistenca glede na izbrano obdobje.
• Na zaslonu Danes pregled konsistence zadnjih 30 dni in tedenske aktivnosti.
• Pregled osebnih rekordov.

Statistika in konsistenca

09

Kardio in podatki naprave

Hoja, tek, plavanje in druge kardio vaje ob treningu za moč.

• Pri podprtih aktivnostih branje ustreznega, že zabeleženega treninga iz Apple Health.
• Razdalja in aktivne kalorije iz telefona ali povezane ure, kadar sta podatka na voljo in dovoliš dostop.
• Če podatkov ni, ostane izračun kalorij časovna ocena.

10

Pogovor s trenerjem

Vprašanja o vadbi in napredku znotraj aplikacije.

• Klepet s trenerjem in AI podpora pri odgovorih.
• Tematike treninga, prehrane, hujšanja in dobrega počutja.
• Pregledna zgodovina pogovora s časom sporočil.
• Oznake neprebranih sporočil in hiter dostop z zaslona Danes.

11

Profil in prilagoditve

Aplikacijo prilagodi sebi.

• Osebni cilj, stopnja izkušenj in podatki profila.
• Profilna slika, datum rojstva, teža in višina.
• Enote kg ali lb ter cm ali in.
• Slovenski in angleški vmesnik.
• Izbira prikaza slik vaj po spolu.

12

Informacije in podpora trenerju

Dodaten pregled za uporabnike in trenerje.

• Informativna tabela o beljakovinah in prehranskih dodatkih, z opozorili in viri.
• Za trenerja: pregled uporabnikov, njihovih treningov in pogovorov.
• Urejanje predlog treningov za pooblaščene uporabnike.
• Prijava napak na slikah, potrjevanje prikazov in urejanje knjižnice za pooblaščene uporabnike.

Načrtuj. Opravi. Spremljaj.

Aplikacija za trening. Splet za informacije.

Treninge in svoj uporabniški račun uporabljaš v mobilni aplikaciji IQGym+. Ta spletna stran je namenjena predstavitvi aplikacije in njenih funkcij; spletna prijava ni več na voljo.

Funkcije za trenerje in urejanje vsebin so odvisne od uporabniške vloge. Podatki iz ure oziroma telefona so odvisni od podpore naprave, zabeleženega treninga in dovoljenj. AI odgovori, ocene kalorij in informacije o dodatkih so informativni ter ne nadomeščajo osebnega zdravstvenega nasveta.